Mehmet Şahan

bicepsleriniz için hep aynı Antremanı yapıyor değişiklik yapmıyorsanız bu tekniği ekleye bilirsiniz uzun süre aynı sistem ile gitmeyin drop serler süper setler 21 tekrarlı sistemler ekleyerek kası şaşırtın daha fazla bu tarz videolar için de takip etmeyi unutmayın canlar 🌹✊🏻

Arkadaşlar kısaca çok iyi çalışıyoruz yeterli protein alıp iyi besleniyoruz ve kası güzelce dinlendiriyoruz bunu yaptığınız sürece kesinlikle gelişecek ve büyüyecek | Spor market tarif videoları içinde beni mutlaka takip edin çok güzel içerikler gelecek canlar 🌹

Canlar İlk 3–7 Gün Arası: 1.Şeker yoksunluğu belirtileri başlar: Baş ağrısı, sinirlilik, tatlı krizleri, yorgunluk görülebilir. (Bu dönem geçicidir.) 2.Enerji düşer gibi hissedebilirsin: Ancak bu durum birkaç gün sonra toparlanır. 3.Daha çok su içme ihtiyacı doğar: Çünkü şekerin eksikliğiyle birlikte vücut su tutmayı bırakır. 30 günde ise canlar • Kilo kaybı netleşir: Özellikle bel çevresi ve iç organ yağlanmasında azalma olur • İnsülin hassasiyeti iyileşir: Tip 2 diyabet riski azalır. • Zihin berraklığınız artar : odaklanma ve dikkat süreside artar

Bütün bu tarifler profilimde yayında Yeni tariflerde kaçırmamak için takip etmeyi unutmayın canlar 🌹😋👌🏻

Düzeltme : 6x Olympia Chris Bumstead, göğüs antrenmanında neredeyse her hareketi kontrollü, ağır ve net formda yapıyor. Aynısını uyguladım, ağrı seviyesi beklenenden yüksek çıktı. Şampiyon gibi çalışmak isteyenler videoda buluşalım set ve tekrarları kendi seviyenize göre ayarlayın mutlaka ✊🏻

Bunları yaparken egoya kapılma. Kontrollü bir şekilde, 10–12 tekrar yapabileceğin ağırlıklarla çalış. Aynı zamanda dengeli durduğundan ve vücudunu sallamadığından emin ol. BU ZİRVE ANTRENMANININ KEYFİNİ ÇIKARIN CANLAR 🌹✊🏻

⚠️ Bilgilendirme Bu paylaştığım plan, sadece 1800 kalorilik örnek bir beslenme programıdır. Her bireyin enerji ihtiyacı, fiziksel aktivite düzeyi, metabolizması ve hedefi farklıdır. Bu nedenle beslenme programları kişiye özel olmak zorundadır 💡 Programda yer alan besinler örnek olarak verilmiştir. Eğer herhangi bir besine karşı alerjiniz varsa ya da sindirim sorunu yaşıyorsanız, o besini aynı gramajda ve benzer makro değerde bir alternatifle değiştirebilirsiniz 📊 Genel toplam: Kcal: 1800 Protein: 200 Karbonhidrat: 125 Yağ: 58 🎯 Hedefin ne olursa olsun: 💪 Kişiye özel antrenman + beslenme 💥 Yağ yakımı + karın kası planlaması 🏃‍♂️ Kardiyo + supplement desteği 📈 Haftalık takip & sürekli iletişim Uzaktan eğitimle ilgilenenler 📨 mesaj atsın, süreci birlikte ilerletelim.

Hep aynı yulaf yumurta yemek yemekten sıkıldıysanız bu tarife uygulayabilirsiniz 65 gr yulaf 4 adet yumurta ve az yağlı kaşar peyniri kullandım tarifimizde bir sonraki tarifler için takipte kalın kaçırmayın herkese afiyet olsun 🌹

Arkadaşlar efsane bir lezzeti var protein oranı da çok iyi yabanmersini yerine muz veya çilek de koyabilirsiniz ~ Bir sonraki tarif ne olsun Yorumlarda siz belirtin |- diğer spor tarif ve market videoları sağlıklı yaşam için olacak her şey için Beni takip etmeyi unutmayın sizleri seviyorum sağlıcakla kalın herkese şimdiden afiyet olsun 🌹

Hem lezzetli hem proteinli favori kahvaltım tadı baya iyi bunu deneyin mutlaka arkadaşlar eğer seviyorsanız içine 40 50 gr lor peyniri ekleyin çok daha iyi olur daha fazlası için takipte kalın…

Bacak günü bahane dinlemez #işbirliği @proteinocean | Msahan

Yulaf tost tarifi benim gerçekten en sevdiğim tariflerden tadı çok iyi oluyor başka ne tarz tarifler istersiniz Yorumlarda belirtmeyi unutmayın 🌹 • 1 su bardağı yulaf • 2 yk laktozsuz yoğurt • 2 adet Yumurta • Tuz ~ Pulbiber • Kaşar peynir • Hindi füme

Spor yapan veya sağlıklı beslenen arkadaşlarınıza bu videoyu gönderin daha fazlası için beni de takip etmeyi unutmayın daha güzelleri gelecek canlarrr 🌹 Protein ocean ~ kod : Msahan

Protein ocean yaş pastalı pirinç unu lansman indirimi ve “Msahan” indirim koduyla 170 tl çok fazla sorduğunuz sprey zeytin yağ ise “ MSAHAN “indirim kodumuzla 179 tl ye düşüyor #işbirliği

Yeni başladınız ve salondaki hocalar sizlerle ilgilenmiyor biliyorum o yüzden bir ay boyunca yapabileceğiniz tüm vücut antrenman programını verdim bunu 1 gün Antreman 1 gün dinlenme şeklinde yapabilirsiniz | eğer yağlıysanız antreman sonuna kardiyo eklemeyi de unutmayın | 1 aydan sonra yapacağınız antrenman için takipte kalın onu da paylaşacağım dostlarım ✊🏻

Kilo vermek isteyenler için marketteki gizli hazineler 🛒💪 İlk 2’si işe okula at çantaya götür, son 2’si tatlı krizinde fena iş görür Hem lifli hem lezzetli profilimde hem market hem tarif hem de spor videoları var onları da göz atmayı unutmayın ✊🏻🌹 ( Ürünler Reklam değil Tavsiyedir )

Sırt antrenmanım güzel değil diyorsanız benim de kendi uyguladigim sırt antrenman sizler de yapabilirsiniz set ve tekrar sayılarını kendinize göre ayarlayın

Triceps için favori hareketleriniz neler canlar ? Protein ocean ~ Msahan 🌹

Tabi bunları da abartmayın canınız çektiği zaman dilimlerinde bunları tüketin ve diyetinize devam edin bu arada videodaki hiçbir ürün #reklamdeğildir daha fazlası için de beni takip etmeyi unutmayın arkadaşlar 🌹

Mesele kaç hareket değil arkadaşlar Doğru teknikle iki hareket bile yeter Cable curl: Biceps’in kısa başı (iç taraf) sürekli gerilimle iç kalınlık ve net pump hissi verir Hammer curl: Brachialis uzun baş (dış taraf) yandan bombe ve yükseklik kazandırır Hem içi hem dışı çalıştır biceps eksik kalmasın Sizin favori Biceps hareketinizi hangisi yorumlara yazmayı unutma gardaşım.