Ysaline • Diététicienne ✨

🍴Ingrédients (pour 4 portions environ)👇🏻 •1 pâte brisée •120g de Boursin •1/2 butternut •4 tranches de jambon •4 œufs •120ml de lait •Sel et poivre 🔥 Cuisson : 35 minutes à 180 degrés ✨Équilibre alimentaire : à accompagner avec une portion de légumes (ici une poêlée de champignons pour moi) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 📖 -25% avec le code « WINTER » sur mon nouvel ebook de REPAS équilibrés EXPRESS prêts en -15 minutes (jusqu’au dimanche 9 février) > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#quiche#reequilibragealimentaire#bienmanger#recettehealthy#mangersain#healthyfood#healthylifestyle#pertedepoids#perdredupoidssainement#mangerequilibré

🍴ingrédients (pour 2 portions) :👇🏻 •100 à 120g de nouilles asiatiques •150g de brocolis •150g de carottes •100g de champignons •200g de poulet mariné aux épices •1 cuillère à café de bouillon de légumes •1 cuillère à café de pâte de curry jaune •1 gousse d’ail hachée •1 cuillère à café de double concentré de tomates •120ml de lait de coco •Le jus d’un citron vert •De l’eau à hauteur des légumes 🍜 Pour le dressage : •Du persil frais •1 citron vert (1/2 par portion) •Un peu de brocolis coupé très finement •Des graines de sésame 🔥 Cuisson : 5 minutes à feu vif ✅ Retrouve aussi plein de repas équilibrés, sains et gourmands, prêts en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #ramen#ramennoodles#recette#recetterapide#recettexpress#reequilibragealimentaire#healthyfood#healthyrecipes#pertedepoids#perdredupoidssainement#dieteticienne#nutritionniste

Parfait pour ton rééquilibrage alimentaire✨ Ingrédients (pour 4 croques environ) 👇🏻 •4 feuilles de briques •3 bonnes cuillères à soupe de fromage frais ou fromage blanc •2 pavés de saumon (ou thon, sardines, maquereaux...) •1 grosse échalote •De la ciboulette fraîche •Un peu d’eau selon la consistance voulue
 🔥 Cuisson : à faire cuire dans une poêle huilée jusqu’à ce que chaque face soit dorées. 🍴Pour un repas équilibré : environ 2 à 3 croques à accompagner avec une portion de légumes (et un peu plus de féculents si besoin). 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✅ Retrouve aussi plein de repas équilibrés, sains et gourmands, prêts en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#brick#bricksaumon#recettefacile#recetterapide#reequilibragealimentaire#mangersain#pertedepoids#perdredupoids#Ramadan#recetteramadan#dieteticienne#nutritionniste

Infos 👇🏻 Tous les produits ont de bonnes compositions et peuvent t’aider à équilibrer tes repas et ton alimentation facilement ✨ Bien évidemment, pour certains produits, le mieux reste de les faire maison, mais il est aussi important d’avoir des alternatives rapides au quotidien 🍴 Personnellement, ces alternatives rapides m’aident aussi à garder une alimentation saine et équilibrée 🥰 Si tu souhaites débuter ton rééquilibrage alimentaire 👇🏻 📖 -25% avec le code « WINTER » sur mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS 100% équilibrés prêts en -15 minutes (jusqu’à ce soir ‼️ dimanche 9 février) > (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #courses#haulcourses#reequilibragealimentaire#conseilsnutrition#healthylifestyle#bienmanger#dieteticienne

🍴👇🏻Ingrédients (pour 2 personnes) : •1 gousse d’ail •2 oignons •400ml de tomates concassées •150g d’épinards frais •Du persil frais •3 à 4 oeufs •6 tranches de pain grillé (à adapter à chacun) ici j’ai utiliser du pain aux noix •Sel, poivre et paprika 💡 Astuce : pour un repas encore plus rapide utilise de l’ail et des oignons surgelés ✨ ✅ Retrouve aussi plein de repas équilibrés, sains et gourmands, prêts en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#repasequilibre#repashealthy#chakchouka#reequilibragealimentaire#bienmanger#ideerepas#recette#healthyeating#mangersainement

Parfait pour ton rééquilibrage alimentaire✨ Ingrédients (pour 2 personnes) ✨👇🏻
•1 concombre •3 cuillères à soupe de fromage blanc •1 cuillère à café de moutarde •1/2 jus de citron •2 cuillères à soupe d’huile d’olive •1 cuillère à soupe de vinaigre •De la ciboulette •1/2 oignon rouge •4 tranches de truite fumée •60g de fêta 
•Sel et poivre 🍴Pour les croûtons : 4 grosses tranches de pain + 1 cuillère à soupe d’huile d’olive + de la persillade > 5 min au Air Fryer ✨ 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne ✅ Retrouve aussi plein de repas équilibrés, sains et gourmands, prêts en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire

Infos 👇🏻 On a tendance à associer le petit déjeuner sucré à un petit déjeuner de type : céréales pour enfants + lait 🥣 et, en effet, ce type de petit déjeuner est riche en sucres simples, faible en fibres, en vitamines, en minéraux, en protéines… peu rassasiant… pas l’idéal pour bien commencer sa journée (de façon régulière, occasionnellement cela reste un plaisir et ne pose pas de soucis💖). Mais c’est dommage d’associer ce type de petit déjeuner avec tous les autres petits déjeuners « sucrés ». Je me retrouve d’ailleurs avec des patients en première consultation qui se forcent à manger salé, pensant que c’est mieux, alors qu’ils détestent ça. Il est tout à fait possible, comme je le montre dans cette vidéo, de manger un petit déjeuner « sucré », qui soit 100% équilibré, et qui t’apporte suffisamment de fibres, de protéines, de glucides complexes, de bonnes graisses, de vitamines, de minéraux, sans trop de sucres simples… Bref, tout ce dont tu as besoin pour bien commencer la journée ✨💖🥣 Il faut simplement bien le composer 🥰 À l’inverse, on peut avoir un petit déjeuner « salé » qui soit totalement déséquilibré et donc très peu intéressant pour débuter la journée. Mais ici aussi, il suffit de bien le composer, et si tu es team salé, tu peux te faire des petits déjeuners super et bien équilibrés en les composant bien ☺️ 👇🏻Mon petit déjeuner dans cette vidéo : •2 petits fromages frais (11g de protéines = même teneur que 2 œufs environ) •2 kiwis 🥝 (apport en vitamines, minéraux & fibres) •Du muesli avec une bonne compo (apport en bonnes graisses, glucides complexes, protéines et fibres…) •De l’eau + une boisson chaude pour l’hydratation 💦 ✅ Retrouve aussi plein de repas équilibrés, sains et gourmands, prêts en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#petitdejeuner#petitdejeunerhealthy#conseilsnutrition#nutritiontips#recettesaine#reequilibragealimentaire#pertedepoids#bienmanger#dieteticienne#nutritionniste

Parfait pour ton rééquilibrage alimentaire✨ Ingrédients (pour 4 portions environ) 👇🏻 •1 pâte brisée (recette juste après) •1 brocoli cuit •2 pavés de saumon cuits •120g de chèvre •4 œufs •150ml de lait (j’ai utilisé du lait ribot mais ça fonctionne aussi avec du lait classique) •Sel, poivre et ciboulette fraîche 🔥 Au four 40 à 50 minutes à 180 degrés 🍴Pour un repas équilibré : accompagne une part de quiche avec une portion de légumes 🥒 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 🌿Recette de la pâte brisée : •200g farine •2 petits fromages frais •3 CAS d’huile d’olive •Du thym •1 pincée de sel •6cl d’eau tiède (attention faut très peu d’eau pour lier la pâte) ✅ Retrouve aussi plein de repas équilibrés, sains et gourmands, prêts en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#quiche#recettefacilerapide#reequilibragealimentaire#pertedepoids#perdredupoids#bienmanger#recettehealthy#recetterapide#recettequiche#dieteticiennenutritionniste

🍴Ingrédients (pour 1 personne)👇🏻 •1 pain à burger •1 steak haché 5% •30g de cheddar fumé •1 champignon + 1/4 d’oignon rouge •1 gros cornichons aigre douce •2 cuillères à café de moutarde aux cornichons •Quelques feuilles de scarole •Du poivre ✨Accompagnement : 4 bonnes poignées de mâche + vinaigrette (ou autre légume de ton choix 🥕) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 📖 -25% avec le code « WINTER » sur mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS prêts en -15 minutes (jusqu’au dimanche 9 février) > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#burger#recetteburger#healthyfood#healthylifestyle#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangerbien#mangersain#mangersainement#pertedepoids#perdredupoids

🍴Ingrédients (pour 1 personne)👇🏻 •200g de butternut cuit (environ 1/4) •1 (petite) cuillère à café de bouillon de légumes •100g de pâtes cuites •Environ 150ml d’eau de cuisson (à adapter selon tes goûts) •Poivre •Sel à la truffe •30g de burrata •2 œufs mollets •1 cuillère à soupe d’huile d’olive •Du paprika fumé (facultatif) 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#reequilibragealimentaire#bienmanger#mangerbien#pates#recettehealthy#recettefacile#recettesimple#pastalover#mangersainement#dieteticienne#nutritionniste

🍴Ingrédients (pour 4 desserts)👇🏻 •4 skyrs •Quelques morceaux de mangue •Quelques grains de framboises •2 cas de sirop d’érable (facultatif) •3 carrés de chocolat •Quelques noix de Pécan concassées 📖 Retrouve aussi plein de recettes saines et gourmandes, prêtes en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#dessert#dessertlover#recettedessert#dessertsain#reequilibragealimentaire#pertedepoids#perdredupoids#pertedepoidssaine#bienmanger#healthylifestyle#skyr#astuce#dieteticienne#nutritionniste

#ad ✨Collaboration commerciale avec Liebig 🍽️ Ingrédients (pour 1 personne) ✨👇🏻
•1 pain à bagel
•4 fines tranches de jambon cru
•1/2 avocat
•1/2 jus de citron
•30 g de burrata
•Du basilic frais
•1 bol de soupe Liebig mouliné 10 légumes (environ 250 ml)
•Quelques croûtons de pain maison
•Des graines de sésame
•Sel et poivre ✅ Mes tips pour bien choisir sa soupe :
• Une liste d’ingrédients courte
• Une teneur en sel inférieure à 0,7g/100 ml
• Minimum 50 % de légumes
• Pas d’ingrédients farfelus dans la liste #LiebigCestBon! #recette#reequilibragealimentaire#recetteequilibrée#bienmanger#tartines#diner#ideerepas#ideerepasdusoir#recettehealthy

Une idée pour prendre du temps pour soi et prendre soin de sa santé mentale👇🏻✨🌷 1. Aller chez le fleuriste 2. Prendre le temps de choisir les fleurs qui te plaisent 3. Rentrer à la maison 4. Composer ton propre bouquet en alternant les types de fleurs, les couleurs … 🌷 5. Choisir ton plus beau vase 🏺 6. Déposer ce soleil dans ton intérieur ☀️ Oui oui 🙌🏻 les fleurs participent aussi à la santé mentale 🥰😍✨ Qui adore les fleurs par ici aussi ?🥰🌷 #fleurs#printemps#prendresoindesoi❤️#takecareofyourself#takecareofyou#spring#flowers#santémentale

Mes achats coup de cœur ❤️ #decor#decoration#livingroom#Home#homedecor

🍴Infos recettes👇🏻 ✨LUNDI : recette dispo sur mon compte ✨MARDI : recette dispo sur mon compte ✨MERCREDI : recette dispo sur mon compte 📖JEUDI : recette dispo dans mon nouvel ebook de repas express -15min ✨VENDREDI : recette dispo sur mon compte ✨SAMEDI : recette dispo sur mon compte 📖 DIMANCHE : recette dispo dans mon nouvel ebook de repas express -15min ✅ Retrouve aussi plein de repas équilibrés, sains et gourmands, prêts en -15 minutes dans mon nouvel ebook de REPAS EXPRESS d’hiver > parfait pour débuter ton rééquilibrage alimentaire (lien en bio) 🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #repas#recette#reequilibragealimentaire#planning#planningrepas#bienmanger#pertedepoids#perdredupoids#perdredupoidssainement#ideerepas#organisation#healthyfood#healthyrecipes