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Cuando explicar ya no es suficiente 😂 👇🏻 ¿Cuánto peso deberías usar en tus series? . El peso que usas y la intensidad de entrenamiento van netamente ligadas a nuestra propia percepción del esfuerzo según nuestro nivel de entrenamiento y adaptaciones al ejercicio. Si tu objetivo es mejorar tu físico, ganar músculo y tener un mejor rendimiento deberías llevar tus series a intensidades altas cercanas al fallo muscular (Cuando ya no logras hacer más reps) . A medida que avanzas en el entrenamiento tu umbral del dolor y la percepción del esfuerzo serán mucho mejor y podrás hacer series con mayor intensidad. A mayor intensidad también tendrás mejores adaptaciones, respetando siempre la correcta recuperación y descanso. . Ahora el peso que debes usar lo sabrás únicamente tú, en relajación a tu propia percepción y capacidad. Incluso la mejor forma de controlar el peso que usas es llevar notas de cuanto peso sacaste en cada entrenamiento para tus series efectivas y de esa manera tener un control y progreso medible en el tiempo. . La próxima vez que te pregunten ¿Con cuánto peso lo hago? La respuesta debe ser… con un peso con el que te esfuerces y llegues casi a tu límite, si lo que quieres es ganar masa muscular. . Familia abrimos puertas a NeoDharma una plataforma integral conde se van a retar a nivel físico y mental durante 3 meses. El mejor se llevará 1’000.000 en efectivo, 1 kit de suplementacion y una mentoria 1 a 1. Si quieres más info escríbeme al DM . . #Fitness #gym #ganarmusculo #fit #entrenamientodefuerza

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Cómo combatir la celulitis ✅ comparte este video ❤️ . Lo más clave es que entiendas que la celulitis nunca se irá en un 100% y debes aprender a vivir con ello. Es cierto que es mucho más visible en mujeres porque aún que los hombres también la desarrollan, al tener una piel mucho más gruesa la apariencia es distinta. . Ahora lo que sí es cierto es que tu alimentación, tus hábitos y cierto factor genético y hormonal son los que más afectan en el exceso de celulitis. Combatirla solo de forma externa te va a frustrar, así que antes de pensar en masajes, drenajes y cremas… empieza por corregir de forma interna lo que está causando ese desequilibrio que te lleva a tener más celulitis. . ✅ Empieza por mejorar tu alimentación: evitar el azúcar, el alcohol y el exceso de sodio por parte de alimentos procesados y comida chatarra. . ✅ Entrena con pesas mínimo 4 días a la semana: Aumentar tu masa muscular creará firmeza lo cual va a combatir la flacidez y la celulitis. . ✅ Hidratación: La falta de una hidratación correcta afectará la estructura de tu piel empeorando mucho el aspecto de la celulitis. Trata de tomar 1 a 2 litros de agua con una pizca de sal marina y limón durante el día a sorbos. . ✅ Deja de compararte y buscarte defectos donde no los tienes. La mayoría de chicas que ves en redes con piernas y piel perfecta también tienen celulitis, solo saben posar y tener buenos ángulos de fotos. Así que empieza a amarte más y mejorar tu versión sin andar comparándote con los demás. . ✅ Luego de cumplir con todos los puntos anteriores si puedes pensar en hacerte mesoterapia o masajes que ayuden con la circulación (porfavor no busquen este primero). . ASESORIAS PERSONALIZADAS en el link de mi perfil ⚜️🔱🔱✅✅✅✅ . . . #celulitis #combatirlacelulitis #bajardepeso #Fitness #fit #gym #viral

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